Um pouquinho sobre as frutas

Ameixa, tônico antiestresse

                                                                         

Contém alta quantidade de fibra  que estimulam o movimento intestinal  e favorecem a evacuação. Dependendo da coloração da fruta,  a quantidade de vitaminas que possuem pode variar: as claras são as mais doces e ricas em carotenos,  e as com coloração escura contêm mais ferro.  Sua riqueza em vitaminas B e C torna essa fruta uma aliada  contra o estresse e o suco de ameixa alivia a gota,  o reumatismo, a artrite e problemas articulares.

Damasco, a fruta da pele

                 Tem alto teor de caroteno (provitamina A),        vitamina que previne o câncer, regenera os tecidos,        e favorece o bronzeado. É rica em ferro, magnésio,       potássio, zinco e vitaminas B1, B2 e C. Um verdadeiro        coquetel contra a fadiga. E só tem 47 kcal.                                                       

Figo, para os ossos

                                        

                                    

Tem cálcio, por isso, é recomendado para esportistas e ajuda a prevenir a osteoporose. Contém benzaldeido, um agente anticancerígeno, flavonóides e uma enzima chamada ficina que ajuda a digestão das proteínas. Além disso, possui ferro, potássio e fibra. As avós utilizavam o látex branco (líquido que sai da planta ao ser cortada) para eliminar as verrugas. Na ásia, o figo é considerado um afrodisíaco natural.

Maçã, o presente de Eva a saúde

                                

                                                                              

Ela é rica em fibra solúvel, regula o colesterol, protege o coração e equilibra a função intestinal, tanto no caso de diarreia como de prisão de ventre. Contém vitamina C, potássio e é hidratante.

Banana, a barrinha energética

                                                                                           

É o alimento dos campeões. Uma comida rápida, ideal para recarregar as energias. Quanto menos maduras, mais ricas em amido. A banana previne as cãibras musculares por sua riqueza em potássio. Também tem magnésio e vitamina B6, vital para levantar seu ânimo e ajudar no metabolismo do corpo.

Melão, o diurético mais natural

                                

                                            

É típico das frutas de verão.  É rica em potássio (diurético), betacaroteno,  vitaminas e com poucas calorias.  Quanto mais amarelo o melão,   maior é a quantidade de carotenos  - responsáveis pelo cuidado de sua pele,  melhorando também o seu bronzeado.  É considerada uma fruta anticoagulante  e um aliado na prevenção de trombose e enfartes.

Pêssego, a fruta saborosa Rica em vitamina C e potássio. Regula o intestino, pois é rico em fibras. Tem baixo teor calórico.

Açaí, o pentacampeão

                                                                         

Esta frutinha amazônica, muito badalada entre os esportivas, sem dúvida nenhuma é pura energia! Rico em vitamina E,  o açaí pode ser considerado um poderoso antioxidante.  Além de ser rico em cálcio e ferro, que auxiliam na efetiva contração muscular.  O alto teor de fibras pode ser ainda maior quando na tigela de açaí vai granola misturada.

Nectarina, o pêssego de pele suave

                                                                                    

É uma fruta muito parecida com o pêssego. Contém provitamina A, vitamina B3, ácido fólico, potássio e fibra. Ajuda a regular o colesterol.

Pêra, para refrescar

                                                                                                           

A pera é uma fruta que deve  ser ingerida madura. É rica em pectina, fibra que regula o intestino melhorando a  flora intestinal; contém  minerais como o selénio (antioxidante), zinco (aumenta a imunidade)  e potássio (diurético e hipotensor).  Para os esportistas é uma fruta muito completa.

Abacaxi, para digestão

                                          

A cozinha oriental combina pratos com carnes e abacaxi porque  favorece a digestão das proteínas.  Essa fruta tem uma enzima chamada bromelina.  É rica em vitamina C.

Melancia, menos calorias

                                                                                  

Se seus problemas são os quilinhos a mais, encha sua geladeira de melancia. Você vai poder comer quantos pedaços quiser, pois é a fruta que tem menos calorias (18 kcal/100 g). É rica em água, fibra, potássio (diurético), vitaminas A, B6 e C e magnésio.

Uva, limpa seu corpo das toxinas

                                        

                                              

Uma das frutas que trazem mais benefícios para a saúde. É remineralizante, diurética, depurativa, energética.  Contém  taninos adstringentes, polifenois, resverastrol (principalmente nas uvas escuras) e substâncias com capacidade antitumoral. Uma alimentação rica em uvas garante boa saúde e limpa seu organismo de toxinas.